Como Prevenir las Hemorroides con Buenos Hábitos Intestinales

como prevenir las hemorroidesEl como prevenir las hemorroides es algo fundamental si ya presentaste crisis hemorroidales,… así las hayas curado o no.  Es decir, si en tu caso estas en proceso de recuperación, parte de tu tratamiento no se debe centrar sólo en los remedios o medicamentos, sino mucho tiene que ver con como vas a prevenir las hemorroides  a futuro.

¿Qué significa todo esto?

En pocas palabras que aprendas a desarrollar hábitos intestinales adecuados y también de la observación sobre la regularidad, frecuencia y tipo de deposiciones que presentas, porque aunque pueda ser un poco desagradable estar pendiente de esto, ¡es fundamental para que prevengas las hemorroides de manera regular!

Ahora, déjame decirte algo...como probablemente ya sepas o hayas leído en este blog, la alimentación que manejas en tu vida diaria afectará enormemente tu aparato digestivo y excretor, es decir, una dieta equilibrada y rica en fibra podrán protegerte contra uno de los principales enemigo de las hemorroides, el estreñimiento. Esto y el consumo de agua de manera regular serán el inicio de unos buenos hábitos intestinales.

Asimismo otro punto FUNDAMENTAL para prevenir las hemorroides es evitar la diarrea ya que esta puede ocasionar una inflamación permanente en las hemorroides. Recuerda siempre que ambos extremos diarrea y estreñimiento son igual de perniciosos para este padecimiento.

Prevenir las hemorroides con hábitos simples

Así que, ¿qué hábitos intestinales son los adecuados? Primero, una alimentación balanceada y rica en fibra y como segundo punto una regla que debes seguir siempre es esta: ir al baño sólo cuando sea necesario.

Esto significa que deberás ir a los servicios higiénicos cuando realmente lo necesites ya que no tendrás que generar ningún tipo de esfuerzo minimizando el riesgo de alguna inflamación. Por el contrario, tampoco demores demasiado cuando tengas que acudir porque ese esfuerzo de retención de las heces puede tambien terminar afectando tus hemorroides.

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Básicamente, entonces, de lo que se trata es de evitar forzar las deposiciones y dejar que las cosas lleguen naturalmente. Si en algún momento sientes que necesitas algo mas de tiempo para un segundo impulso (no has terminado de evacuar totalmente) pues efectúa la limpieza respectiva y apréstate a seguir con tu rutina de limpieza diaria (afeitado, limpieza de dientes) hasta que sientas de manera natural el deseo de seguir evacuando tus deposiciones.

Ahora, cuidado con esto!…una mala costumbre que tienen muchas personas es sentarse en el inodoro durante largos períodos de tiempo mientras leen libros, revistas o algo parecido. Piensa en esto: si estás sentado en el inodoro durante mucho tiempo, probablemente significa que no estabas tan dispuesto y necesitado de ir, probablemente sea sólo un factor de distracción y relajación momentánea.

Es necesario cortar este hábito de lectura diario ya que no ayuda a nuestro objetivo de conseguir deposiciones rápidas y porque también genera inconscientemente un esfuerzo aunque sea mínimo en la zona anal, cosa que no queremos.

La Limpieza es una factor de prevención

Una vez que hayas terminado, asegúrate de utilizar para la limpieza tejidos blandos para el aseo o incluso toallitas de bebé. No utilices papel higiénico duro o áspero, ya que podría inflamar mas el ano contribuyendo a las hemorroides.

Recuerda siempre prestar mucha atención a tu alimentación y al tipo de deposiciones que presentas este es el principal paso para para prevenir las hemorroides de manera efectiva.

Que Alimentos Debes Evitar si Sufres Hemorroides

hemorroides evitarEn este articulo queremos mostrarte que alimentos por norma general y experiencia médica debes evitar en tu dieta para las hemorroides, no sin antes señalar que el tipo de alimentación varia mucho entre las personas y también que solemos responder de distintas maneras a los alimentos según cada persona en particular.

No existen parámetro totalmente definitivos pero bajo crisis agudas de hemorroides te aconsejamos evitar:

Bebidas alcohólicas.- Evitar sobremanera las que contengan alta graduación alcohólica ya que generan una aguda irritación y ardor de las hemorroides con las defecaciones posteriores. Asimismo evitar las que tengan o se combinen con bebidas gaseosas o ya que estas generarán posteriores flatulencias que terminen inflamando mas la zona rectal. Bebidas alcohólicas de baja graduación como el vino pueden consumirse en cantidades moderadas.

Bebidas carbónicas o gaseosas.- Al poseer grandes cantidades de gases y preservantes estimulan flatulencias indeseadas.

Condimentos en exceso en las comidas.- Sobre todo las comidas picantes, y las que posean dosis elevadas de pimienta, pimentón, embutidos procesados, curry, vinagre, mostaza.

Frutas cítricas y ácidas.- Evitar los vinagres, encurtidos, y frutas como el limón, piña, pomelo, mandarinas.

Leche y derivados.- Suelen ser mal tolerados los quesos fermentados y la leche, no tanto así el yogurt y la crema deslactosada en dosis regulares.

Chocolates y postres.- La repostería cargada con exceso de azúcares suele ser perjudicial sobre todo la que incluye mazapanes, trufas, turrones y chocolates. Alimentos con azucares naturales como la miel de abeja son mejor tolerados.

Mariscos.- Alimentos que incluyan crustáceos o moluscos son desaconsejables, como las almejas, mejillones, calamar, langosta, ostras u otras.

Frutos secos.- Nueces, maní, avellanas, almendras.

Café.- Reducir la toma de café a no mas de una taza diaria y de preferencia que sea descafeinada.

Por ultimo es muy importante mencionar que debemos vigilar como están preparados o cocinados los alimentos. Si bien existen una tendencia sana a cocinar los alimentos al vapor para evitar exceso de grasas, no se debe exagerar con este procedimiento pues puede derivar en estreñimiento. El consumos de alimentos con dosis normales y saludables de grasas nos ayudan a una buena digestión.

Estos son algunos consejos para evitar alimentos perjudiciales para las hemorroides. Si usted desea mucho mas información la respecto consulte con un especialista o sigue revisando las información que te brindamos gratuitamente en este blog ya que puede dar mayores detalles sobre una correcta alimentación para las hemorroides.

La Fibra en tu Dieta para las Hemorroides

La Fibra en la dieta para las hemorroidesEn nuestra dieta para las hemorroides es imprencindible mencionar el consumo necesario y prolongado de la fibra. Como todos sabemos una de las principales causas de las hemorroides es el estreñimiento, condición que por diversos desórdenes alimenticios, emocionales lleva a que el proceso de expulsión de las heces se lleve con mayor dificultad ocasionando o derivando en muchos casos en la aparición de las hemorroides.

El estreñimiento se puede tratar de muchas maneras ya sea mediante el uso de laxantes  o a través de remedios naturales en base a hierbas, pero siempre hay una manera de empezar si realmente tienes el deseo de superar tu estreñimiento. Usar la fibra natural es fundamental en tu dieta para tratar este problema. Cuando la fibra se descubrió, se pensó que no tenía ningún valor en la salud, sin embargo a quedado demostrado el valor que posee en la absorción de los alimentos y en la digestión en general.

Principales tipos de fibra en tu dieta para las hemorroides

Existen 2 tipos de fibra natural, la fibra soluble y la fibra insoluble.

La fibra soluble posee componentes que captan el agua, e incrementan el volumen de las heces creando geles viscosos, suelen fermentarse creando una gran flora bacteriana, y enlentenciendo el vaciamiento gástrico (lo cual puede permitir una mejor absorcion de los alimentos y ayuda combatir al colesterol). Entre los principales alimento que aportan fibra soluble podemos encontrar a las diversas legumbres, frutas y cereales. La pectina, gomas, mucílagos y se consideran fibra soluble.

Podemos encontrarlas en las naranjas, pomelos, duraznos, melocotones, mandarinas, manzanas, fresas, albaricoques, plátanos e higo.

La fibra soluble además de ayudar a mejora estreñimiento ofrece las siguientes ventajas:

- Reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
- Apoya en su dieta para las hemorroides.
- Reduce el riesgo de formación de cálculos biliares.
- Ayuda a eliminar las toxinas de su colon y metales pesados tóxicos.
- Ayuda a prevenir la apendicitis.
- Regula el movimiento de azúcar en la sangre durante la digestión.
- Disminuye el colesterol.
- Retarda la absorción de grasas en el intestino.
- Y por sobre todo, lo más importante, ayudar a prevenir el crecimiento excesivo de bacterias malas en el colon.

La fibra insoluble por el contrario son alimentos que no retienen demasiada agua, siendo menor el incremento de su volumen. No suelen fermentarse demasiado por lo cual sirven como un limpiador natural de los intestinos y el tubo gástrico, mejorando notablemente la digestión. Suelen ralentizarse durante el proceso digestivo retrasando la absorción de proteínas, almidón y grasas e inhibiendo la capacidad de acción de las enzimas digestivas y promoviendo el movimiento peristáltico a través del colon.

Los podemos encontrar básicamente en el salvado de trigo, algunas verduras y tipos de granos enteros.  La celulosa, hemicelulosa y lignina se las considera fibra insoluble. Es muy importante el consumo de la fibra en cualquier tratamiento para curacion de las hemorroides.

El consumo de fibra insoluble es una gran remedio natural para el estreñimiento y para su dieta para las hemorroides. Lo que hace que la fibra insoluble sea tan beneficiosa es que no se disuelve en agua durante el proceso de digestión ya que sus enzimas, a diferencia de la comida común se mantiene en rumbo fijo a medida que viaja a través de sus intestinos y el colon. Recuerda siempre que la ingesta de fibra en exceso puede provocar efectos contrarios como la hinchazón estomacal y el exceso de gases. Cuando adolecemos de ingesta de fibra, las heces suelen ser finas, estrechas, cortas y secas, que es la condición común del estreñimiento y las hemorroides ya que el exceso de esfuerzo ocasionan que las venas del ano se prolapsen causando este padecimiento.

Entre los principales alimentos que usted necesita ingerir si quiere tratar el estreñimiento que ocasiona las hemorroides podemos mencionar a las Verduras,  el trigo y el salvado de trigo. Este tipo de fibra se considera un aliado contra el cáncer de de colon y enfermedades del colon y en su dieta para las hemorroides en general.

Entre los mejores alimentos que aportan fibra insoluble y pueden apoyar mucho en una dieta para las hemorroides efectiva, podemos mencionar a los plátanos, el brocoli, el arroz integral, coles de Bruselas, la coliflor, el maíz, las lentejas, las papas, las espinacas, el germen de trigo, el pan integral y las galletas de trigo integral.  Otros alimentos que aportan fibra insoluble son los calabacines, nabos, col, arvejas, zanahorias, apio, brócoli, berenjena, cebada, garbanzos, frijoles, etc.

Porque es tan importante la fibra en tu dieta para las hemorroides

Recuerda siempre que los alimentos ricos en fibra contienen tanto fibra soluble como insoluble. Algunos alimentos contienen más de uno que de otro. La fibra natural es una necesidad para una vida libre de enfermedades, principalmente de las hemorroides. Muchas personas que desarrollan almorranas es por la poca ingesta de fibra en su dieta común. Tome la decisión de iniciar un tratamiento natural y efectivo para las hemorroides si es que ya padece de hemorroides pues su mejora estará asociada directamente al consumo de fibra permanente. Recuerde que no existe una dieta para las hemorroides sin el consumo regular de fibra.